A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya.
A baba mama jóga:
- segít a szülés utáni regenerációban: tornáztatjuk a medencealapi izmokat, ezzel segítve a gát regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk
- segíti a babák fejlődését, mozgásérzékelését. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek
- baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik.
Mit csinálunk a babákkal?
A baba-mama jóga elején a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük, majd az anya-idő alatt a mamák átmozgatása következik. A babákkal folyamatos kapcsolatot tartva végezzük a különböző jógapózokat, akár ülve, fekve, vagy állva vagyunk. Később a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.
Lelki szempontból nagyon hasznos, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kikerülhető. Az önértékelésük javul, énképük épül. Könnyebben megosztjuk a babával kapcsolatos élményeinket, kérdéseinket a csoport tagjaival.
Javasoljuk, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba nyugodtan aludhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, testeddel-lelkeddel.
Mikortól ajánlott?
6-8 hetes kortól 8-10 hónapos korig.
Mit hozzak magammal?
Kényelmes ruházatot, (polifoam, párna van), és mindent ami a babának kell. Plédünk van, de kérjük hozd magaddal a babádnak a sajátját is és egy-két kedvenc játékát.
Babakocsival el tudok jutni hozzátok?
Ha mózeskosárral vagy hordozókendővel érkeztek, az a legjobb. A babakocsik is korlátozott számban elférnek a terem végében.
Mi történik, ha óra közben van etetési időnk, vagy sír a baba?
Az órák nyitottak, tehát ha szükség van rá bármikor sétálgathattok egyet a teremben, de nem szükséges kimenni. Szoptatni lehet a teremben is, vagy az öltözőben. A babát tisztába tenni is bármikor lehet.
Klenovics Mónika Jógaoktató, egészségfejlesztő
